בלוטת הערמונית הנה בלוטה חיונית של מערכת הרבייה הזכרית, והפרעות של הערמונית עלולות לפגוע באיכות החיים ובבריאות של הגבר.

אנטיגן סגולי של הערמונית (PSA) הוא סוג חלבון המיוצר על ידי תאים בריאים בערמונית, אך גם מיוצר על ידי תאים סרטניים בערמונית. לכן רמות גבוהות של האנטיגן הסגולי של הערמונית עשויות להעיד על סרטן ערמונית חדש או חוזר. [1]

יש לבדוק את רמת האנטיגן הסגולי של הערמונית מידי שנה אצל גברים מעל גיל 50, ואם מתגלה רמה של מעל 4.0 ננוגרם למיליליטר, יתכן כי הגבר חולה בסרטן ערמונית. יתרה מזו, עלייה מתמשכת ברמת האנטיגן הסגולי של הערמונית אצל הגבר לאורך זמן, גם ברמה של פחות מ-4.0 ננוגרם למילימטר, עשוי להעיד על סרטן ערמונית.

ניתן לשפר את תפקוד הערמונית ולהוריד את רמות האנטיגן הסגולי של הערמונית והסיכון לסרטן הערמונית על ידי שינויים מסוימים בסגנון החיים ואכילת מזונות בריאים. [2] 

עליכם לעשות את הדברים הבאים:

1. להתמקד בתזונה דלת שומן המבוססת על מקורות מהצומח

הדבר הטוב ביותר שניתן לעשות לבריאות הערמונית הוא לשנות את התזונה לתזונה דלת שומן המבוססת על מזונות מלאים מהצומח. מחקרים מראים כי מזונות מהצומח מתקשרים לסיכון מופחת לכל סוגי סרטן הערמונית, גם סרטן ערמונית אגרסיבי. מחקרים שנעשה בהם שימוש במודלים של בעלי חיים מעידים כי הפחתת צריכת השומן מאטה את צמיחת גידולי הערמונית [3-5], וצריכת תזונה עתירת שומנים מהחי מגבירה את התקדמות סרטן הערמונית. [6]

2. יש לצרוך מזונות עתירי ליגנינים

ליגנין, הוא סיב לא מסיס, והינו חשוב מאוד להפחתת הסיכון לסרטן הערמונית. מזונות עתירי ליגנינים כוללים תפוחים, אספרגוס, גזר, כרוב עלים מסולסל, קיווי, קולרבי, אגסים, צנון, צנוניות קטנות ותרד. יש להשתדל לצרוך אחד ממזונות אלו מידי יום.

3. יש לצרוך עגבניות 

עגבניות מועילות מאוד למניעת סרטן הערמונית. עגבניות מכילות את נוגד החימצון לויקופן, המפחית את הסיכון להתפתחות סרטן ומשפיע לטובה על רמות האנטיגן הסגולי של הערמונית. [7-9] ניתן לצרוך עגבנייה אחת, עגבניות שרי אחדות, רוטב עגבניות, רסק עגבניות או מיץ עגבניות כדי לקבל כמות מספקת של לויקופן ביום.

4. יש לצרוך איזופלבונים 

איזופלבונים הם פיטואסטרוגנים החשובים למניעת סרטן הערמונית. פיטואסטרוגנים אלו מפגינים תכונות נוגדות חימצון בנוסף להשפעותיהם האסטרוגניות/ והאנטי אסטרוגניות. [8-13] איזופלבונים מצויים בקטניות, בעיקר נבטי אלפלפא, פול, גרגרי חומוס, שעועית ירוקה, תלתן אדום ומוצרי סויה (שעועית, טופו, אדממה ונטו). יש לצרוך לפחות שתי כפות של קטניות מידי יום.

5. יש לצרוך מזונות עתירי סלניום 

גם מזונות עתירי סלניום הפגינו מתאם עם ירידה בשכיחות סרטן הערמונית במחקרים פרוספקטיביים. [14-16] מזונות אלו כוללים אגוזי ברזיל וטופו. יש לצרוך שתי כפות של מזונות אלו מידי יום.

6. יש ליטול כמות מספיקה של ויטמין D

על פי המחקר, מחסור בוויטמין D קשור לסיכון מוגבר לסרטן הערמונית ורמות מוגברות של האנטיגן הסגולי של הערמונית. [17]

ויטמין D מתקבל בדרך כלל מחשיפת העור לקרני UVB מהשמש במהלך חודשי הקיץ כאשר מדד הקרינה האולטרה סגולה מעל 3. ניתן לבדוק את מד הקרינה האולטרה סגולה המקומי בכל אפליקציית מזג אוויר. אך עדיין ניתן גם לקבל ויטמין D מצריכת מזונות מועשרים כגון דגני בוקר או נטילת תוספים במהלך החורף כאשר אינכם מקבלים כמות מספקת של ויטמין זה מחשיפת העור לשמש. בנטילת תוסף של ויטמין D, יש להוסיף גם ויטמין K2. ניתן למצוא תוספים המכילים את שניהם. למידע נוסף על ויטמין D נא לעיין בפרק 71.

7. יש לשתות תה ירוק

תה ירוק מכיל נוגדי חימצון רבים הידועים כמפחיתים את הסיכון למספר סוגי סרטן, לרבות סרטן הערמונית. לכן הארצות אסיה שבהן התה הירוק הוא משקה נפוץ מאוד יש את רמות השכיחות הנמוכות ביותר בעולם של סרטן הערמונית.  מחקרים הראו גם כי תה ירוק יכול להפחית את האנטיגן הסגולי של הערמונית. [18]

יש להחליף כוס קפה בכוס אחת של תה ירוק בבוקר. נא לשים לב כי יותר מכוס אחת עלולה להעיק על הכבד.

8. יש לשקול לצרוך קוהוש שחור

תמצית קוהוש שחור מעכבת את הצמיחה וקוטלת את תאי סרטן הערמונית על ידי השראת תהליך של מוות תאי סרטן. ניתן ליטול קוהוש שחור כתמצית ל 2-4 מ”ל בכוס מים מידי יום. אך אין ליטול קוהוש שחור במשך מעל שישה חודשים בכל עת שכן שימוש ממושך עלול לגרום לבעיות במערכת העיכול, כאבי ראש, סחרחורת, ובמקרים נדירים, נזק לכבד. אני ממליצה לעשות הפסקה של שישה חודשים בין תקופות השימוש בתוספים תזונתיים. 

הערה: חשוב מאוד לציין כי קוהוש שחור יכול להגביר או להפחית את ההשפעות של תרופות מסוימות. לכן יש להתייעץ עם מומחה לעשבי מרפא כדי לבדוק האם יש תגובות בין-תרופתיות כלשהם עם התרופות שאתם נוטלים.

9. פעילות גופנית!

כדאי גם להקפיד על פעילות גופנית מספקת. פעילות גופנית לא רק מצוינת למצב הרוח מסייעת לירידה במשקל, החיונית למניעת כל סוגי הסרטן, אלא פעילות גופנית מסייעת גם לשמירת מסת גוף בריאה. ככל שמדד מסת הגוף גבוה יותר, כך רמות האנטיגן הסגולי של הערמונית יהיו גבוהות יותר. [19]

לסיכום

מחקרים רבים תומכים בעובדה כי תזונה וסגנון חיים בריאים יותר רווחה אישית משופרת יכולים להשפיע במידה ניכרת על רמות האנטיגן הסגולי של הערמונית והסיכון להתפתחות סרטן הערמונית. סגנון חיים כזה גם ישפר את תפקוד הערמונית. חובה להתחיל לאכול בריא יותר ולעסוק בפעילות גופנית באופן סדיר. כך ניתן להוריד עודף משקל ולשפר את הבריאות והרווחה האישית הכוללת, המובילים לרמות נמוכות יותר האנטיגן הסגולי של הערמונית ולשיפור תפקוד בלוטות הערמונית.