זיהומים נגיפיים כגון הרפס עלולים להוות בעיית בריאות קשה. כאשר נגיף ההרפס סימפלקס חודר לגוף, הוא נותר בגוף במשך כל החיים, ומצוי בתרדמת בתאי העצבים. 

לעתים קרובות למדי, הנגיף מתעורר, מפעיל מחדש דלקת וגורם לאבעבועות קור או לנגעים על אברי המין. יכולתו של הנגיף להיכנס ולצאת ממצב תרדמת הוא המפתח להישרדותו, ומבטיח את התפשטותו מפונדקאי אחד לאחר. הנגיף נותר מחוץ להישג ידה של מערכת החיסון על ידי שנת תרדמת בתאי העצבים. ואז, כאשר הנגיף יוצא משנת התרדמת, נוצר הזיהום שיכול להדביק גם אחרים.

נגיף ההרפס סימפלקס חי בקרב מעל שני שליש מהאוכלוסייה ברחבי העולם. נגיף הרפס סימפלקס 1 הוא הזן האחראי לאבעבועות קור, והרפס סימפלקס 2 הוא הזן האחראי להרפס של אברי המין.

ניתן למנוע את התפשטות הזיהום ולהימנע מהידבקות בנגיף על ידי הימנעות מקיום יחסי מין ונשיקות במהלך התפרצות של הנגיף ושימוש בקונדומים כאשר הנגיף רדום. 

הדרך למניעת הישנות המחלה הנה על ידי מניעת יציאת הנגיף משנת התרדמת, שניתן לעשות בעזרת תוספים ומזונות ספציפיים שיפורטו בפרק זה.

1. שום

במחקר על הפעילויות נוגדות הנגיפים הפוטנציאליות של השום, גילו החוקרים פעולות מונעות תחלואה של השום בזיהומים נגיפיים כהרפס סימפלקס. כימיקלים נוגדי נגיפים ונוגדי דלקתיות המצויים בשום התגלו כמעכבים את ההתקשרות של הנגיף לחלבונים הגורמים לזיהום ולחלבונים המעורבים בתקופות השינה-יקיצה של הנגיפים. [1] 

בנוסף להוספת שום טרי לתזונה, ניתן ליצור תמיסת שום ולמרוח ישירות על פצעי ההרפס. יש לערבב שן שום כתושה עם שמן זית ולמרוח את התערובת על הפצע שלוש פעמים ביום, או שניתן לחתוך שן שום לחצי ולשים את החלק הפתוח ישירות על אבעבועת הקור. עד היום שלמחרת, אבעבועות הקור לעתים קרובות חולפות. ניתן גם ליטול תוספי שום כדי לחזק את מערכת החיסון נגד זיהומים נגיפיים והישנויות.

2. ויטמין D

המחקר מלמד כי זיהומי הרפס נוטים יותר להופיע בשנית אצל אנשים עם מחסור בוויטמין D. הגברת הצריכה של ויטמין D על ידי חשיפה מספקת לאור השמש, נטילת תוספים או אכילת מזונות עשירים בוויטמין D, כגון דגים שמנוניים, פטריות שנחשפו לאור השמש, ומזונות מועשרים בוויטמין D כגון חלב סויה ודגני בוקר מסוימים, ושיבולת שועל. לפי מחקר על של עשרה מחקרים, תוספת ויטמין D עשויה לסייע להקלת ההרפס ולהגנה מפני זיהומים נגיפיים אחרים. [2] 

3. מלחי אבץ

אבץ הוא מינרל חיוני הנחוץ לפעילות או לשלמות המבנית של מעל 300 אנזימים. אבץ סולפט הוא מלח אנאורגני (תרכובת כימית העשויה מיונים בעלי מטען חיובי ושלילי),המייצר יוני אבץ כשהוא מומס במים. 

יוני אבץ (Zn2+) מייצבים את השעתוק של חלבונים. כיוון שעל נגיף ההרפס סימפלקס לצאת מהתרדמת כדי להדביק אחרים, יוני אבץ יכולים למנוע זאת. [3-6]

במחקר אחד, 89 אחוזים מהנבדקים שקיבלו טיפולים באבץ חוו הגלדה של הנגעים בתוך יומיים (לעומת שבעה ימים אצל מי שקיבלו טיפול ללא אבץ), והחלימו לחלוטין בתוך 9.5 ימים (לעומת שישה עשר ימים אצל מי שקיבלו טיפול ללא אבץ. [7-8] 

 מומלץ לטפל עם תוספי אבץ עם קוורציטין, ויטמין C או ספל תה ירוק או תה מאצ’ה עם אפיגלוקטכין-3-גלאט לספיגה טובה יותר לתוך התאים. 

מחקרים אחרים [9-10] מעידים כי אין תועלת רבה מתוספת אבץ. אך כיוון שמלחי אבץ, גם בריכוזים גבוהים, אינם רעילים, אני ממליצה להוסיפם למניעת התפשטות של גורמים מדבקים כלשהם שאינם פעילים בנוכחות אבץ.

4. תמצית קליפת רימון

ברימון נעשה שימוש כתרופת סבתא לזיהומים נגיפיים במשך מאות שנים בשל תכולת האבץ הגבוהה שלו. חוקרים חקרו תמצית קליפת רימונים במיוחד כדי לזהות את הפעילות האנטי-מיקרוביאלית או המיקרוביאלית שלה נגד נגיף ההרפס סימפלקס. המחקרים כללו שימוש בתמצית קליפת הפרי כטיפול מקומי לאבעבועות קור של הרפס. רימונים טריים מקולפים וקליפותיהם עורבבו והורתחו במשך 10 דקות. הניסויים העידו כי תמצית קליפת רימון כפתרון מקומי מהווה טיפול פוטנציאלי לזיהום הרפס נגיפי, בעיקר במקרה של אבעבועות קור. [11] ניתן גם להשתמש בנוזל זה לטיפול בהרפס באברי המין באמצעות הכנסת טמפון הספוג בנוזל זה לתוך הנרתיק.

5. תוספי ל-ליזין

ליזין הנה חומצת אמינו חיונית שהגוף אינו מייצר באופן טבעי, ולכן יש לצורך אותה באמצעות מזונות או תוספים. המחקר מעיד כי ליזין יכולה לסייע להאטת הצמיחה של הרפס סימפלקס על ידי ספיגת ארגינין, הגורם לנגיף לצמוח ולהתרבות. מחקר שבחן את התוצאה של צריכת תוספי ל-ליזין דרך הפה גילה כי נראה שההוספה מנעה וטיפלה ביעילות בנגעי הרפס. [12] 

מזונות עתירי ליזין כוללים פולי סויה, פיסטוקים, זרעי דלעת, ספירולינה וזרעי חילבה. מומלץ לצרוך כל אחד ממזונות אלו באופן סדיר.

במצבי דחק או הידבקות בנגיף, יש לקחת 500-1000 מ”ג תוספי ל-ליזין במשך שבועיים עד שלושה שבועות.

הוספת ל-ליזין התגלתה כמשפרת את הנגעים של מטופלים עם נגיפי הרפס סימפלקס 1, אך בבנגיפי הרפס סימפלקס 2 התוצאות לא היו חד-משמעיות. [13]

6. חיזוק תפקוד מערכת החיסון

תזונה בריאה מוכחת, כגון “דיאטת גרילה”, המחזקת את מערכת החיסון ומקדמת תפקוד איברים בריא, נותרה כדרך הטובה ביותר להיאבק בזיהומים נגיפיים. מערכת חיסון בריאה ומתפקדת, הינה  חיונית גם לזיהוי והשמדת פתוגנים עם חדירתם לגוף. [14] אני ממליצה על תזונה עשירה בנוגדי חימצון, פוליפנולים, חומרים מזינים וסיבים תזונתיים להבטחת תפקוד בריא של מערכת החיסון. חומרים אלו מפחיתים את הנזק החימצוני ותומכים בבריאות מערכת העיכול וביקרוביום בריא של המעיים, המבטיחים תפקוד תקין של המערכת החיסונית.