שיעול הוא רפלקס טבעי המסייע לניקוי הגרון והריאות מחומרים מגרים וליחה. אך שיעול במשך זמן רב מידי עלול לגרום להתקפי שיעול. שיעול וגודש רב בחזה עשויים להיגרם על ידי הצטננויות, זיהומים נגיפיים, אלרגיות, אסתמה או דלקת במערות האף (סינוסיטיס).
שיעול עשוי לגרום גם לכאב בשרירי הצוואר שכן הוא דוחס את בית הקול בעת שיעול חזק. הדבר גורם לעלייה במתח השרירים המקיפים את בית הקול, ולאפיזודות שיעול נוספות שכן לשרירים אלו אין זמן להרפיה. השפעות אחרות של שיעול כוללות תחושת תשישות, כאבי ראש, כאב גרון, כאב בחזה וגודש באף.
החדשות הטובות הן שניתן להקל על השיעול באופן טבעי מבלי ליטול תרופות העלולות לגרום לתופעות לוואי כגון ישנוניות.
להלן מזונות המסייעים להקלת שיעול וגודש בחזה:
1. תה מנטה
תה מנטה יכול להקל מיד על שיעול ולשמש כטיפול במחלת היסוד הגורמת לשיעול. עשבי מרפא ארומטיים כמנטה מכילים מנטול, המכיל תכונות נוגדות נגיפים וחיידקים, ולכן תה מנטה הוא טיפול רב עוצמה למחלות בדרכי הנשימה. [1]
2. דבש
הדבש הוא מדכא שיעול טבעי ונחשב לטוב מתרופות אנטי-היסטמיניות בהפחתת תדירות השיעול. במחקר אחד גילו החוקרים כי מתן 1 כף דבש טבעי לילדים פעם או פעמיים ביום במשך עד שלושה ימים היה יעיל יותר בהקלת תסמיני שיעול מנטילת תרופות כגון סלבוטמול (ונטולין). [2]
3. כורכום
תה כורכום ידוע כמרפה את שרירי השיעול, מפחית את הגודש בחזה והגירוי ומחזק את מערכת החיסון. המרכיב הפעיל בכורכום הוא הכורכומין שיש לו תכונות נוגדות דלקתיות, נוגדות חימצון, נוגדות נגיפים, נוגדות חום ונוגדות עייפות רבות עוצמה. תכונות אלו יכולות לנהל ביעילות את הגורמים והתסמינים של השיעול. ניתן ליטול כורכום בצורת אבקה להכנת תה, תוסף או מזון ניתן ללעוס או להפוך לממרח עם דבש או כשמן תמצית. שמן התמצית הוכח כמכייח, מקל על שיעול ומונע אסתמה באופן מובהק. הכורכום אינו מומלץ לאנשים עם אנמיה. [3-4]
4. מרק
מרק נחשב למזון נחמה והוא תרופה ביתית מוכרת היטב לשיעול וגודש. מרק ירקות צח עם עדשים עשיר גם בחלבון, ויטמיני B, ברזל, מגנזיום, אשלגן ואבץ, שכולם חשובים למערכת החיסון. כדי להפוך את המרק לטעים יותר ורב עוצמה עוד יותר בהקלת שיעול, יש להוסיף מרכיבים כגון כורכום, זנגביל ושום, שגם להם תכונות נוגדות דלקתיות.
5. תה ירוק
תה ירוק מכיל תכונות נוגדות חימצון ונוגדות דלקתיות רבות המסייעות במקרה של שיעול. גרגור תה ירוק מועיל מאוד בהפחתת השיעול הנגרם על ידי צנרור הקנה בניתוחים ובזיהומים נגיפיים. [5]
גרגור הוא פעולה של שטיפת הפה והגרון עם נוזל המוחזק בתנועה על ידי נשימה דרכו עם צליל גרגור.
בגרגור עם תה ירוק, הקטצ’ינים בתה הירוק, בעיקר אפיגלוקטכין-3-גלאט (EGCG), התגלו גם כנוגדי שפעת פוטנציאליים ונוגדי פעילות נגיפית אחרת הגורמת לשיעול.
אפיגלוקטכין-3-גלאט (EGCG) ואפיגלוקטכין גלאט מעכבים את פעילות הרנ”א הנגיפי, ובכך עוצרים את צמיחת והתפשטות הנגיפים. [6-9]
6. אננס
האננס עשיר באנזימים המסייעים להקלת גודש בריאות, שיכולים למנוע אפיזודות של שיעול. האננס הגדוש באנזימי ברומלין וויטמין C, הוא גם מזון נוגד דלקתיות לגרון. האננס הוכח כטיפול יעיל לדלקת הסמפונות, דלקת מערות האף, וכטיפול לאחר התערבויות ניתוחיות. [10]
7. שום
התסמינים הנפוצים של הצטננויות או גודש באף כוללים הפרשות מהאף, התעטשות, כאבי גרון ושיעול. שום מסייע להקלת התסמינים, הפחתת השיעול והתקפי השיעול בשל תכונותיו נוגדות החיידקים והנגיפים רבות העוצמה. לשום גם תכונות נוגדות דלקתיות, שהופכות את הטיפול ליעיל יותר. [11]
8. חומץ תפוחים
חומץ תפוחים, העשוי מתפוחים, מכיל תכונות נוגדות חיידקים רבות עוצמה ויכול לסייע להפחתת השיעול וניהול הליחה. המחקר מלמד כי חומץ תפוחים יכול לטפל בחיידק אשריכיה קולי וסטפילוקוקוס זהוב עמיד למתיצילין (MRS) העמידים לאנטיביוטיקה. לחומץ תפוחים גם ריח חזק שיכול לסייע להקלת הגודש. עדיף לא ליטול חומץ תפוחים לא מדולל שכן הוא עלול לשרוף את הגרון. יש להוסיף שתי כפות חומץ תפוחים לכוס מים; ניתן גם להוסיף דבש לשיפור הטעם ולהוספת אפקט מרגיע. יש לגרגר את התמיסה בפה ובגרון. אני לא ממליצה על חומץ תפוחים כטיפול שוטף בשל נזקים אפשריים כשחיקת השיניים ונזק שעלול להיגרם לרקמות. אך עדיין כטיפול חד-פעמי בעת הצורך, הוא מועיל מאוד. [12] על אנשים הנוטלים אינסולין להימנע מצריכת חומץ תפוחים.