טסיות דם, או בשמן הקליני טרומבוציטים, הן תאי דם חסרי צבע שעוזרים לדם להיקרש ולהתגבש, תוך יצירת מעין “פקק” – גלד – קריש, כדי לעצור את הדימום בזמן פציעה.

ספירת טסיות בריאה נעה בין 450,000-150,000 טסיות לכל מיקרוליטר דם.

הפרעות מסוימות, כגון אנמיה וסרטן, עלולות לגרום לירידה ברמת הטסיות. כאשר יש פחות מ-150,000 טסיות דם לכל מיקרוליטר דם, זהו מצב של טרומבוציטופניה; מחסור בטסיות דם בדם. ישנן הפרעות נוספות שגורמות להפחתה בייצור טסיות בדם: זיהומים נגיפיים, תרופות מסוימות, טיפולי הקרנות וצריכת אלכוהול כבדה.

מצב שבו כמות טסיות הדם מוגברת והיא מעל ל-450,000 למיקרוליטר דם נקרא תרומבוציטוזיס, וגורמיה שונים.

למספר טסיות דם גבוה השפעה על התפתחות מחלות לב באמצעות הצטברות רובד טרשתי בעורקים והתפתחות אירועי קרישה חריפים.

ניתן לבדוק את מספר הטסיות בדם באמצעות בדיקת דם שגרתית, שנקראת ספירת דם מלאה.

ישנן דרכים טבעיות לאזן את ספירת הטסיות ולקדם תפקוד בריא שלהן.

עבור טרומבוציטופניה (מחסור בטסיות), ההמלצות שלי הן:

1. צריכת מזונות עשירים בחומצה פולית

מחסור בחומצה פולית הוא אחד הגורמים המובילים לאנמיה מגלובלסטית, מצב המתאפיין במספר מופחת של כדוריות דם אדומות בד בבד עם ירידה בייצור טסיות על ידי מֵחַ העצם.[1-5].

מינון החומצה הפולית המומלצת למבוגרים לשמירה על רמת חומצה פולית בריאה הינו 400 מק”ג מדי יום.[6] בין המזונות העשירים בחומצה פולית נמצאים תרד, כרוב ניצנים, אפונה שחורת עיניים, פירות טריים, גרעיני חמניות, דגנים מלאים ואספרגוס.

2. הימנעו ממזונות שמגבירים דימום

במצב של טרומבוציטופניה, יש להימנע ממזונות שמגבירים דימום, כגון ג’ינסנג, תה ירוק, דקל ננסי, היפריקום ושמן דגים. ניתן להשתמש בשום בבישול אך אין ליטול אותו כתוספת, מכיוון שהדבר עלול לגרום לירידה בטסיות.

3. הגבלת צריכת אלכוהול

אלכוהול מכיל כימיקלים שמעכבים את תפקוד ומספר הטסיות, ופוגעים בכבד.[7] לא זו בלבד שצריכת אלכוהול כבדה פוגעת בייצור הטסיות, היא גם מקטינה את תוחלת החיים שלהן. מספר מחקרים מראים שהשפעת צריכת אלכוהול על טסיות הדם היא מיידית, תוך כעשר עד עשרים דקות לאחר צריכת אלכוהול.

4. צרכו פירות עשירים בוויטמין C במידה מספקת

ויטמין C מקדם את ספיגת הברזל, ומגביר את ספירת הטסיות. במחקר שבדק השפעת ויטמין C על תפקוד הטסיות, החוקרים הבחינו כי צריכת ויטמין C קריטית לתפקוד הטסיות.[8] בטרומבוציטופניה, אני ממליצה לצרוך מזונות עשירים בוויטמין C כגון פירות יער, פירות הדר, פלפלים, כל סוגי תפוחי האדמה, עגבניות וירקות ממשפחת המצליבים, כולל ברוקולי, כרוב ניצנים, כרוב, כרובית ומאקה. אם אתם מאובחנים עם ספירת טסיות נמוכה, הימנעו מנטילת תוספי ויטמין C. ההסבר לכך יובא בהמשך הפרק.

5. צרכו מזונות עשירים במלטונין

מלטונין הוא הורמון שהגוף מייצר באופן טבעי. תוספי מלטונין מוכרים לרוב כעזרי שינה; עם זאת, מלטונין עשוי לסייע בהגדלת ספירת הטסיות ובעיכוב טרומבוציטופניה. במחקר על אנשים עם מחלת כבד, חוקרים גילו שתוסף מלטונין עיכב טרומבוציטופניה אצל אנשים עם מחלת כבד והגדיל משמעותית את ספירת הטסיות.[9] במחלות לב, לעומת זאת, נמצא שמלטונין מדכא את הפעלת הטסיות.[10]

ההמלצה שלי היא להימנע מתוספי מלטונין ולצרוך במקום זאת מזונות עשירים במלטונין, ביניהם: דובדבנים חמוצים, בננות, שיבולת שועל, אגוזי מלך, פיסטוקים, אורז חום, גוג’י ברי ופטריות. המזונות הללו גם תומכים בבריאות באופן כללי.

6. תמצית עלי פפאיה

תמצית עלי פפאיה הוכיחה פוטנציאל תרופתי בהגדלת ספירת הטסיות. מסתבר שעלי הפפאיה מכילים תרכובת פיטוכימית ייחודית שמגדילה את מספר הטסיות. במחקר שבדק את יעילות תמצית עלי הפפאיה בהגדלת ספירת הטסיות, החוקרים הגיעו למסקנה שתמצית עלי הפפאיה מסייעת להגדיל את ספירת הטסיות באנשים עם קדחת דנגי.[11] קדחת דנגי קשורה לירידה במספר הטסיות בדם, וכתוצאה מכך להגברת הסיכון לדימום. כאשר המחלה אינה מטופלת, קדחת דנגי עלולה להיות קטלנית. במדגמים שנערכו על בעלי חיים, התגלה שתמצית עלי פפאיה מסייעת גם בארגמנת טרומבוציטופנית חיסונית — הפרעת דימום עם ספירת טסיות נמוכה, מגבירה באופן משמעותי את ספירת הטסיות ותאי הדם האדומים.[12-14] המסקנה מכך היא שניתן להמליץ על תמצית עלי פפאיה כתרופה טבעית להגברת היווצרות טסיות דם במח העצם (טרומבופואזה), בבני אדם ובבעלי חיים.

תמצית עלי פפאיה מגיעה בקפסולות או כתוסף סירופ, שניתן ליטול לפני הארוחות. לחלופין, אפשר לאכול פפאיה טרייה או להשתמש בעלי הפפאיה להכנת תרופה תוצרת בית. כך מכינים את התרופה: שוטפים את העלים ומייבשים אותם, חותכים ומניחים בסיר עם מים. מרתיחים ללא מכסה במשך 30 דקות, ואת הנוזל שמתקבל מעבירים לבקבוק (זכוכית). הוסיפו כפית מהתמצית למשקאות שלכם 3-4 פעמים בשבוע.

עבור טרומבוציטוזיס (כאשר מספר הטסיות בדם גבוה מדי), הנה ההמלצות שלי:

קרישי דם ממלאים אומנם תפקידים מרכזיים בעצירת דימומים במקרה של פציעה או נזק, אולם אותו תהליך עלול לגרום גם לקרישה מקומית ולחסימת כלי דם במקום של פגיעה ברובד בעורקים. לכן עודף טסיות דם עלול לגרום לפקקת (קרישה מקומית של הדם במחזור הדם). פקקת אחראית למחלות כגון התקף לב, תסחיף ריאתי או שבץ מוחי. לכן חשוב מאוד לאכול מזונות שמעכבים את היצמדות הטסיות. אם אינכם מטופלים בתרופות נוגדות קרישה – שקשורות לעיתים קרובות לתופעות לוואי שונות – הנכם יכולים לתמוך בעצמכם באופן טבעי. 

הערה 1: במקרה זה, אין לשלב טיפולים קונבנציונליים וטבעיים, שכן הדבר עלול להוביל לירידה משמעותית בהצטברות הטסיות ולדימומים.

להלן מזונות טבעיים נוגדי קרישה:

1. חומצות שומן אומגה 3

חומצות שומן אומגה 3 מפחיתות היצמדות טסיות דם.[15-17] מחקר הראה שחומצה אומגה 3 המכונה חומצה איקוסאפנטאנואית (EPA) הפחיתה באופן משמעותי את היצמדות טסיות הדם בגברים, בעוד שבנשים חומצה דוקוסהֶקְסנואית (DHA) עיכבה היצמדות, ולחומצה איקוסאפנטאנואית לא הייתה השפעה מעכבת.

ההמלצה שלי היא ליטול תוסף חומצות שומן אומגה 3 מהצומח, כגון שמן אצות שמכיל את חומצת השומן אומגה 3 קצרת השרשרת (ALA), לתועלת עם נזק פוטנציאלי מינימלי העלול להיגרם מתוספי חומצות שומן אומגה 3 שמקורם בדגים. שמן דגים עלול להכיל מזהמים ולספק רמות גבוהות מדי של חומצה דוקוסהֶקְסנואית (DHA) — חומצת השומן אומגה 3 ארוכת השרשרת. כשנוטלים את התוסף שמקורו באצות, הגוף מייצר את חומצת השומן אומגה 3 ארוכות השרשרת רק כאשר הגוף זקוק להן ובכמות הנדרשת, תוך הימנעות מעודף חומצות שומן ארוכות שרשרת שעשויות להפוך לדלקתיות. ההמלצה שלי היא לקחת תוסף של חומצות שומן אומגה 3 מהצומח ארבע פעמים בשבוע.

2. צריכת פירות יער

צריכת פירות יער כגון ארוניה, חמוציות, פטל, אוכמניות, תותים, ענבים וזרעי ענבים, משפרת את הבריאות [18-19] וקשורה באופן הפוך לטרשת עורקים (הצטברות רובד טרשתי בעורקים). [20-22] פירות יער מועילים לא רק בצורתם הטרייה. גם בתוספי פירות יער כסירופ יש ריכוזים גבוהים של תרכובות פנוליות עם פעילות נוגדת קרישה, בנוסף לתרכובות נוגדות דלקתיות ונוגדי חמצון.[23] פירות יער ותוספי פירות יער מעכבים את היצמדות טסיות הדם ליצירת קרישי דם, ומסייעים בהפחתת היווצרות קרישי דם.[24-29]

ההמלצה שלי היא להגביר צריכת פירות יער בכל הצורות. אם אינכם צורכים פירות יער באופן קבוע, תוסף פירות יער כסירופ ללא סוכר שניתן לקנות בחנויות טבע, בהחלט יועיל לכם.

3. תוספי ויטמין C במינון גבוה

מחקרים מראים שלמינונים גבוהים של ויטמין C יש השפעה הפוכה מזו של צריכת פירות עשירים בוויטמין C. תוסף ויטמין C במינון גבוה גורם לדילול הדם. מחקר הראה שלמרות שארוחות שומניות גורמות להיצמדות הטסיות והדבקתן, צריכת גרם אחד של ויטמין C עם הארוחה השומנית מנעה זאת. המחקר הראה שתוסף של גרם אחד של ויטמין C במשך עשרה ימים כל 8 שעות הפחית משמעותית את הידבקות והיצמדות הטסיות. מחקר זה מראה כי ויטמין C עשוי לסייע במניעת הצטברות רובד טרשתי בעורקים.[30-31] אם אתם סובלים מהצטברות רובד טרשתי בעורקים, תוספת של גרם אחד של ויטמין C עם כל ארוחה שומנית שאתם צורכים עשויה להיות מכריעה לבריאותכם. עם זאת, הימנעות מארוחות עתירות שומן היא אפילו טובה יותר. עוד על כך תוכלו לקרוא בפרקים שעוסקים במחלות לב (#79-#83).

הערה 2: בכל מקרה, אין ליטול תוספים תזונתיים שמפחיתים היצמדות טסיות (חומצות שומן אומגה 3, פירות יער וויטמין C במינון גבוה) לפני ניתוח, מכיוון שהם עלולים לגרום לדימום יתר.[32]

לסיכום

מספר טסיות הדם ותפקודן קשורים קשר הדוק לתזונה. כדי לתמוך בכל הפרעה בטסיות הדם ולרפא אותה, מומלץ לשקול אימוץ השיטות הטבעיות שהוזכרו, שמועילות גם לבריאות באופן כללי.